提升性生活品質：男性健康補給不能少了它！營養專家全攻略

玛卡被宣传为”超级食物”、”秘鲁伟哥”和”秘鲁人参”，指的是它能增加活力和寿命、增强生育力和性欲，以及缓解女性更年期症状等。 大多數壯陽保健品和食物是非處方產品，可以在藥店或網上購買。 然而，對於某些特定的保健品，尤其是含有藥物成分的產品，可能需要醫生處方。 含有茄紅素，具有抗氧化作用，能保護精子和前列腺健康。 番茄還富含維生素 C 和其他營養物質，有助於維持性功能。 2010 年的一項研究對瑪卡和性功能的研究進行了回顧，發現一些證據表明瑪卡可以提高性慾，但作者提醒說，還需要進行更多的研究。 例如，2002 年的一項較早的研究顯示，與服用安慰劑的男性相比，每天服用 1.5 克或 3 克瑪卡的男性性慾增強。
它提取自美国棕榈树，其用于治疗下尿路症状已有据可查。 锯棕榈的作用机制仍然未知，尽管它是泌尿科文献中研究最好的补充剂之一。 这些研究表明，锯棕榈在用于治疗泌尿系统症状时具有良性副作用，唯一记录的不良反应是轻度胃窘迫。 人参由生物活性化合物组成，称为人参皂苷和人参皂苷。 据报道，这两种化合物均可增加NO合酶活性，并促进血液流向海绵体[14]。
将生活方式的改变与慢性疾病的医疗治疗结合起来是积极影响男性性欲的关键。 高水平的压力和焦虑会导致性欲下降，影响整体性能力。 练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧可以帮助减轻压力并提高性欲。 男性性欲低下可能是由荷尔蒙失衡、睡眠不足、饮食不良、压力和焦虑、药物、慢性疾病或人际关系问题引起的。 有趣的是，某些自然方法可以显著提高男性性欲，而无需医疗干预。 通过关注生活方式提示，例如结合食物和草药 已知可以增强性欲、有效管理焦虑、改善关系沟通，男性的性欲会明显提高。
育亨宾是一种α-2拮抗剂，在商业PDE5抑制剂上市之前通常用作性功能的增强剂[69]。 虽然最近没有发表关于育亨宾对性功能障碍影响的综述，但1998年的一项荟萃分析报告称，与安慰剂相比，育亨宾是一种普遍有效的ED治疗方法[70]。 此外，不良反应是有限的，它被认为是ED的安全天然成分。 然而，如果没有研究分析育亨宾与传统PDE5抑制剂治疗相比的疗效，育亨宾不推荐作为一线ED治疗。 Adaikan等人报道了在8周的疗程中用刺蒺藜治疗时对兔海绵体的勃起作用[40]。 BEST ANAL PORN SITE 据报道，蒺藜也会增加性功能障碍大鼠模型中的和血清睾酮[41]。 从改善关系质量过渡到管理压力和焦虑，解决这些因素对男性性欲的影响非常重要。
尽管具有壮阳和药用特性，但食用胡芦巴会产生毒性作用。 Ouzir等人在各种动物模型中报道了与胡芦巴消费相关的致畸，抗生育和神经病理学影响[68]。 Ouzir等人更具体地报道了大鼠，小鼠和兔模型中显着的精子毒性作用和睾丸重量降低[68]。 关于胡芦巴在改善性功能方面的效用的数据很少，有时相互矛盾，并且没有专门针对其在ED治疗中的应用进行研究。 综上所述，这些数据强调了进一步研究的必要性，以评估胡芦巴疗法的安全性和有效性。
Cosmopolitan 指出，哈佛醫學院公開「全球抗發炎食物」Top20，建議多吃深色蔬菜和莓果類，有助於緩解疲勞、提升免疫力。 此外，要避免過度攝取咖啡因和酒精，因為這些物質可能刺激神經系統，導致焦慮和失眠，進而影響性功能。 建議保持規律的作息，確保充足的睡眠，以維持神經系統的健康。 除了高质量的补充剂，Vitroman还提供专家咨询服务，使男性能够与团队紧密合作，制定个性化的计划，以解决其特定的担忧和目标。
L-精氨酸和L-瓜氨酸是促进一氧化氮产生、改善血液循环和增强勃起功能的氨基酸，这是保持强烈性欲的关键。 人参，尤其是韩国红参，因其适应性特性而被广泛认可，可以减轻压力，同时提高能量水平和性能力。 育亨宾源自育亨宾树的树皮，是另一种有效的天然化合物，可支持血液流向生殖器区域，增强性唤起和勃起功能。 多脂鱼和亚麻籽中含有的 Omega-3 脂肪酸有助于心血管健康，确保适当的循环和氧气输送，这对于健康的性欲至关重要。 保持富含瘦肉蛋白、全谷物、健康脂肪和抗氧化剂的均衡饮食有助于调节血糖水平并防止胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗与睾酮生成减少有关。
值得注意的是，虽然草药可以为提高性欲提供潜在的好处，但建议在将任何新的补充剂纳入您的饮食或生活方式之前咨询医疗保健专业人士。 此外，某些药物（例如合成代谢类固醇）最初可能会增加性欲，但可能会对整体健康和荷尔蒙平衡产生长期负面影响。 因此，围绕玛卡的壮阳宣称也并不是100%的误导，但总体证据有限，无法得出确定的结论。 而且基于目前的研究，无法确定达到治疗效果所需的有效剂量、给药频率或治疗时间，在药理学和临床研究的文献中也没有关于所研究物质组成的足够信息等。 脫氫表雄酮（DHEA）是人體在腎上腺中自然分泌的一種類固醇荷爾蒙。 DHEA 有助於勃起功能障礙（ED）男性可以維持勃起，因為身體會將 DHEA 轉化為睪固酮。
尽管取得了这些进展，PDE5疗法的停药率为50%，没有单一的可识别因素导致下降[5]。 因此，患有ED的男性经常寻求非处方的替代疗法，因为不愿意与医生讨论病情，保险范围差，药物费用高[5]。 然而，锌通常包含在旨在改善整体性功能的膳食补充剂中。 轻度锌缺乏与男性血清睾酮水平降低和少精子症有关[56]。 中度锌缺乏与更严重的性腺功能减退症状有关[56，57]。 补充锌既可以提高血清睾酮水平，又可以改善贫锌饮食男性的性腺功能减退症状[58]。 虽然补锌可能会给某些患者带来好处，但这种元素在标准的美国饮食中大量存在。